入春后，如何养“阳气”？医生提醒：坚持做好3件事，或助养肝阳：《果宝特攻3免费观看完整版樱花》

#夏方养生指南#如何理解传统医学中的阳气？所谓阳气也就是真气，储藏在肾里，也就是我们所说的元气，人们常说元气大伤，即使伤了阳气。

阳气也是身体运行所需要的，能量是人体生命之根本。

阳气就是真气，储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气，阳气是身体运行所需要的能量，是人体的生命之本。

人体内的阳气来源于父母的先天之气，以及后天饮食生活当中所摄取的水谷精微所化生。

阳气也是参与人体物质代谢以及生理功能的原动力，对于人体的生长发育衰老死亡都起着决定性的作用，对于人体具有温煦防御滋养的作用。

尤其是随着现在天气的逐渐转暖，人类的活动量逐渐增加，身体的代谢以及消耗能力也在慢慢增多，传统医学上认为，春天也是一个阳气生发的季节，所以在此期间也是适合养阳养肝的好时间。

入春后，如何养“阳气”？医生提醒：坚持做好3件事，或助养肝阳坚持早睡早起在冬季寒冷的时候，由于天亮时间比较晚，所以很多人喜欢睡懒觉，可以适当的晚起一些。

然而进入春季之后，天气逐渐转暖，一般在6点前后天就微微发亮，7点以后就可以看到太阳逐渐升起，植物在光照条件之下开始吸收二氧化碳，释放氧气。

这个时候及时起床，可以更好吸收空气当中的新鲜氧气，促进身体各项器官机能的唤醒，好好享受这美好的时光。

所以也是提醒大家养成良好的睡眠习惯，注意早睡早起，保证充足的睡眠，才能够促进身体各项机能的修复调整以及代谢排毒。

同时也是提醒大家尽量在晚上10点之前入睡，更能够促进体内阳气的生发，维持内分泌稳定，更好促进机能的排毒，减轻身体负担，更好的隐藏体内的阳气。

饮食调理进入春季之后天气逐渐转暖，这个时候更要注意体内阳气的调理，对于阳气缺乏的人生活当中饮食上注意多喝粥类，比如桂圆红枣粥就是不错的选择，可以为身体起到补血益气的功效。

而对于身体比较虚弱的人群，则可以选用枸杞羊肉汤，也能够起到非常好的滋补作用，枸杞当中也含有丰富的枸杞多糖，维生素和蛋白质，更好的起到养肝明目的功效，滋补身体健康。

多多参与体育锻炼俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼，可以有效的提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，加快血液循环，促进新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体负担。

尤其是对于体内阳气不足的人群，更应该养成多多锻炼的好习惯，俗话说动则生阳多多参与多锻炼，能够促进体内阳气的生发，也可以更好的提高身体素质。

补充阳气的食物有哪些？1、菠菜说到菠菜，大家并不陌生，这是生活当中常吃的一种绿叶蔬菜，其中含有丰富的铁质，能够起到补血养血的功效，缓解贫血问题。

而且菠菜是一种凉性蔬菜，经常食用能够起到补血通脉滋阴平肝的功效，对于肝气不畅引起的胃部问题，头晕目眩，贫血都有着很好的缓解作用，也可以改善体内阳气不足的情况。

2、韭菜相信大家对韭菜也是不陌生的，韭菜又被称为起阳草，可以起到补肾壮阳的功效，同时韭菜也是热性食物，可以很好地促进体内阳气的生发，也有助于增强人体脾胃之气。

多吃韭菜，还能够起到祛阴散寒，养阳护肝的功效，帮助人体快速补充阳气，其中含有的纤维素也可以加快肠胃蠕动，促进消化，达到润肠通便，缓解便秘的功效。

3、红枣生活当中也可以多吃一些红枣或用红枣泡水喝，或者煲粥食用都可以起到很好的养生保健功效。

红枣当中含有丰富的铁质以及多种营养成分，同时红枣又是温性食物，可以起到养血安神，补气益气，生津解毒的功效，也可以促进体内阳气的生发，保护肝脏。